Даже самая красивая женская грудь
со временем теряет свою привлекательную форму. И этот недостаток беспокоит
многих женщин. Только представьте симпатичная женщина с изящной фигурой и
висячей грудью. Что же делать?
Не беспокойтесь! Есть несколько
способов подтяжки груди дома. Которые действительно помогают. Конечно молочные
железы не будут такими же как у молодых девушек, но результат приятно вас
удивит.
Почему теряется форма груди
Молочные железы имеют свойство менять
свою форму и размер. В основном это происходит после рождения ребёнка, когда
начинается кормление — груди увеличиваются. И естественно после кормления
малыша грудное молоко пропадает и грудь уменьшается.
Также грудь у женщины может
уменьшится из-за резкого похудения. Потому что молочная железа в основном
состоит из жира.
Сама деформация молочных желез происходит из-за того, что они резко уменьшаются в размере. А кожа не успевает принимать прежнюю форму поэтому они становятся обвисшими. Сама кожа становится мягкой и не упругой.
Чтоб избежать этих проблем и не задумываться в дальнейшем можно ли подтянуть грудь нужно научиться правильно ухаживать за ней.
Уход за грудью
1. Два раза в неделю принимайте
контрастный душ для улучшений кровообращения.
2. Мойтесь только гелем для душа он
увлажняет кожу. А мыло наоборот сушит.
3. Исключите приём горячих ванн.
Пользуйтесь душем с тёпленькой водичкой.
4. Бюстгальтер подбирайте себе так
чтоб он не сдавливал груди, а только лишь поддерживал форму.
5. Курение и алкоголь отрицательно
влияют на все мышцы и мышцы груди в том числе. Поэтому нужно задуматься о том,
чтоб избавиться от этих вредных привычек.
6. Во время спортивных занятий
надевайте только спортивный бюстгальтер.
7. Спать нужно без бюстгальтера,
так как он сдавит область в районе груди и таким образом нарушит
кровообращение.
8. Всегда следите за осанкой. А то
будете ходить не только с обвисшими сиськами, но и горбатая.
9. Обязательно раз в неделю
массажируйте груди применяя при этом специальные крема и масла.
10. Желательно посещать бассейн или
заняться любимым видом спорта.
11. Следите за своим весом чтоб не
было резких скачков.
12. Днём ешьте больше жира. Или начните принимать рыбий жир.
В этой статье, а именно ниже к вашему вниманию предоставлен специальный комплекс упражнений как подтянуть обвисшую грудь на них времени тратиться минимум. Важно чтоб упражнения делались регулярно.
Подтягиваем обвисшую грудь после родов
Чтобы результат был положительным и
вас радовал, то нужно выполнять все правила ухода за грудью и правила
обёртывания.
Правила обёртываний
1. На соски и ареолу крем (смесь)
наносить не нужно, чтобы избежать раздражения.
2. Различные смеси втирайте
круговыми массажными движениями ладоней. Начинать необходимо с самого центра
молочной железы. Дополнительно не забывайте захватывать плечи, декольте и под
самими грудями.
3. Затем обёртываем себя. Начинаем
с грудей, а именно с области под ними. После переходим на всю грудь. Плотно (но
не туго), а именно крест на крест обматываем себя.
4. Крем (смесь) мажем на чистую
кожу или же на натуральную ткань чтоб не было раздражения. Сверху накрываем
полиэтиленом или же бинтиком, а после укутываемся в одеяло.
5. На процедуру уходит 30 минут. Но
если смесь с горячим или холодным эффектом, то тогда тратится час. После все
смываем.
6. Если смесь использовали с
холодным эффектом, то обязательно нанесите питательный крем. После «горячей»
смеси кремом пользоваться не нужно.
7. После смеси с горячим эффектом
охлаждать грудь не нужно, результата никакого не будет.
8. Для хорошего результата нужно 10
обёртываний (это 1 курс). Как минимум 1 обёртывание в неделю.
Через пару месяцев приятно удивитесь подтянутой груди.
Рецепты смесей для обёртываний
— Апельсин. Смешиваем 150 гр.
сметаны и творога, после берём апельсин и выдавливаем из него сок. Всё
тщательно перемешиваем. Смесь равномерно наносим на ткань и прикладываем к
груди после обёртываем себя полиэтиленом. Через пол часа смыть.
— Фруктовая смесь самая питательная
и витаминная. Нужно измельчить 4-5 клубники и 1 банан, туда же добавляем сливки
грамм 50-100. Наносим полученный крем на чистую кожу и обматываемся
полиэтиленом. Затем укутываемся под одеяло на час и смываем.
— Шоколад. Смешиваем 250 гр. какао
и 200 мл. жирного молока. Молоко подогрейте чтоб в нём растворилось какао.
После остудите до комнатной температуры и намажьте груди. И так держим пол часа,
а после смываем.
— Мёд. Чистый мёд нельзя
использовать поэтому смешиваем его в равном количестве с молоком, растительным
маслом и с лимонным соком. Наносим на пол часа.
— Яблочный уксус. Такое обёртывание
повышает тонус коже и улучшает кровообращение. Смешиваем уксус и очищенную воду
1:1. Добавляем 5 капель масла мяты. Промачиваем марлю и обматываем грудь, затем
полиэтиленом. Выдерживаем час и смываем.
Подтягиваем грудь после похудения
После похудения теряется не только масса тела, но и уменьшается объём груди. Это происходит из-за утери жира. После похудения намного проще подтянуть грудь в домашних условиях, чем после родов. Нужно всего лишь выполнять регулярно некоторые упражнения. Но перед этим обязательно сделайте разминку чтобы не потянуть мышцы.
Комплекс упражнений
1. Держим спину ровно, а ноги на
ширине плеч. Левую руку ложем на правое плечо, а правую на левое. Как бы себя
обнимаете. Именно в таком положении со всей силы напрягите мышцы рук. И так
делайте 15-20 раз.
2. Спиной становимся к дверному
проёму, нагибаемся и ладонями прикасаемся к другой стороне проёма. И начинаем
руками как бы увеличивать проход. Напрягать мышцы нужно секунд 20 и 5 секунд
отдыхаем. Количество подходов должно быть, как минимум 15.
3. Отжимаемся, держа руки на стуле.
С каждым днём увеличивая количество отжиманий и подходов.
4. Самые лучшие упражнения это те,
которые делаются с грузиками. Значит ложимся на пол на фитнес коврик. Берём
гантели максимум по 2 килограмма в каждую руку. Разводим руки и сводим. В день
достаточно 4-5 подхода по 15-20 раз.
5. Становимся в исходное положение.
Руки держим перед грудью соединив ладони. Напрягаем руки на 10 секунд, после
расслабляем.
Сложный комплекс упражнений
— Представьте, что едите на лыжах.
В руках естественно не палки, а гантели. На одном месте якобы «едите» на лыжах
в течении минуты, после секунд 20 отдыхаете. И так 10 раз.
— Берём в руки гантели и якобы
боксируете. Выполнять упражнение нужно быстро и с перерывом.
— Полные отжимания от пола сколько
сможете. К примеру, начиная с 3 раз и с каждым разом увеличивайте количество.
Для необходимого результата нужно иметь терпение и
заниматься регулярно.
Совет! Чередуйте сложный комплекс упражнений с
обычным, чтобы мышцы тела успевали отдохнуть.
Список продуктов для подтяжки груди
Кроме обёртывания и комплексных упражнений питайтесь такими продуктами (хотя бы 1 продукт в день из списка).
— Яблоко.
— Виноград.
— Киви.
— Зелёный чай.
— Рыба.
— Морепродукты.
— Витаминные коктейли.
— Красный перец.
— Натуральный сок.
Свежие овощи.
Ну что ж, дорогие женщины, я надеюсь убедились сами что кроме пластической операции можно подтянуть грудь и в домашних условиях. Так что отчаиваться не надо ведь выход есть всегда! Главное качественно выполнять все процедуры и тогда результат увидите на много быстрее. Можете совмещать обёртывание с комплексными упражнениями.
