Питание для беременных

Для хорошего и нужного развития малыша, беременной женщине необходимо правильно питаться, потому что на каждом триместре беременности важно сохранять вес, рост и развитие плода. Для крохи важно, чтобы мать изначально принимала пищу с наличием белка, так как это считается основой в развитии нового организма. Также, если будущая мамочка, будет придерживаться правильной диеты, она сможет сохранить свою фигуру.

ratsion pitanija

Для того чтобы будущий член семьи развивался так как нужно, и чтобы его мамочка хорошо себя чувствовала, нужно узнать о правильном  питании для беременных. В этом Вам поможет моя статья.

otkaz ot fast-fudov

Первые две недели беременности самые ответственные, в любом случае нужно отказаться от фаст-фудов, жареных пирожков, хот-догов и прочее. Это нужно, чтобы не навредить ребенку впервые его дни формирования. Наоборот, в большом количестве нужно кушать: сыр, йогурты и злаки.

На следующей недели, то есть третьей, необходим в питании для беременных кальций. Его вы можете найти в натуральных соках, овощах, молочных продуктах и брокколи. Кальций нужен для формирования костей плода. Так же важен цинк и марганец, который содержится в овсянке, бананах, орехе и яйцах. Обязательно чередуйте все эти продукты!

ratsion beremennyh

Самая идеальная неделя – это четвертая, в этот период вы с легкостью откажетесь от вредных привычек. Это такие как кофе, курение, алкоголь и так далее. В этот момент женский организм перестраивается и привыкает к другому состоянию, так как ребенок «полностью» сформирован. Поэтому сможете отказаться без проблем, от любой своей вредной привычки.

Чтобы избежать токсикоза (пятая неделя), женские врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту (это нужно для внутриутробного развития малыша). Ни в коем случае нельзя кушать жирную и жареную пищу, а также сладости, из-за такого питания токсикоз проявляется на пятой неделе. Самые нужные и полезные продукты: манго, тыква, персик, соевые и бобовые продукты.

sushi

Шестая – десятая неделя беременности – это «исполнение» желаний. В этот период вы можете кушать все что захотите. Например, с утра чувствуете сильный голод, скушайте печенье или пирог с чаем. Важно, чтобы жидкости пили не больше 1,5 литра в сутки. Не забывайте о ребеночке, чтобы ему не навредить в минимальных количествах кушайте жаренную и острую пищу. Следите за своим весом, если он быстро увеличивается, то необходимо отказаться от мучных (макарон) и сладких изделий (хлеб, булочки, тортики).

Одиннадцатая и двенадцатая неделя – это период необычного питания. Если вдруг внезапно захотелось суши или кальмаров, то не отказывайте себе ни в чем. Дело в том, что ваш малыш требует именно те вещества, которые ему нужны для развития.

Тринадцатая и шестнадцатая недели – это тот момент, в который необходимо добавить молоко, кефир, яблоки и овсяное печенье, потому, что именно в это время заканчивает формироваться скелет малыша.

poleznosti beremennyh

С семнадцатой по двадцать четвертую, нужно кушать продукты, в которых содержится витамин А, потому что формируется слух и зрение это: капуста, морковь и прочее.

С двадцать четвертой по двадцать восьмой недели может проявиться изжога, так как матка увеличивается и происходит давление на желудок. В этот момент лучше всего не есть острую и жареную еду в томатном соке.

Двадцать девятая и тридцать четвертая неделя беременности – это развитие мозга ребеночка. Необходимо включить в рацион питания: домашние яйца, красную рыбу, брокколи, орехи и молочные продукты. Желательно не кушать кондитерские изделия.

molochnye-produkty

С тридцать пятой недели и до самих родов необходимо укрепить организм и напитать энергией. Нужно кушать: сырые и тушеные овощи. Таким образом, вы намного легче переживете процесс родов.

Не забывайте то, что вы беременна и носите под сердцем своего малыша, кушайте все, что захотите, но маленькими порциями. 

Здоровья Вам и будущему малышу!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *